Хорева Ирина

О себе

Здравствуйте, меня зовут Ирина, я специалист по питанию. В своей работе придерживаюсь доказательного подхода и помогаю выстраивать спокойные и здоровые отношения с едой без жёстких ограничений и «волшебных» решений.

Моя цель — помочь вам сделать питание более понятным, сбалансированным и комфортным именно для вашего образа жизни. Буду рада поддержать вас на этом пути.

Образование

• Учебно-методический центр подготовки специалистов в сфере фитнеса и оздоровительных технологий Body Coach — курс «Нутрициолог. Научный подход», 2024 г., 270 академических часов.

• Центр диетологии Анны Мелехиной — курс «Ведение групповых программ по снижению веса и нормализации пищевого поведения», 2024 г., 4 недели обучения.

• Mary’s academy программа «Нутрициология: наука и практика», 2025 г. — настоящее время, 350 академических часов.

С какими запросами могу вам помочь

Работаю со взрослыми клиентами. В работе использую два подхода: метод подсчёта калорий и метод Гарвардской тарелки — формат подбираем совместно, исходя из образа жизни, целей и предпочтений клиента. Помогаю выстроить комфортное и сбалансированное питание без жёстких ограничений и «запрещённых» продуктов.

• снижение, набор и удержание веса;

• питание беременных и кормящих женщин;

• питание спортсменов и физически активных людей;

• анализ текущего рациона и рекомендации по его улучшению;

• составление сбалансированного рациона на базе привычных продуктов;

• обучение самостоятельному построению питания;

• работа с пищевыми привычками и перееданиями;

• снижение тяги к сладкому;

• развитие навыков распознавания голода и насыщения;

• снижение тревожности вокруг еды и отказ от деления продуктов на «хорошие» и «плохие»;

• помощь при эмоциональном переедании;

• организация питания для всей семьи;

• обучение выбору более качественных и подходящих продуктов.